Confesiones de una ex-perfeccionista extrema

Aparentemente ser perfeccionista es bueno, ¿no? Nos ayuda a lograr nuestras metas, y a mejorar. No obstante… ¿Qué pasa cuando por ser perfeccionistas pagamos un precio demasiado alto? ¿Qué pasa cuando dejas de dormir porque piensas que podrías haber hecho “x” mejor? ¿Qué pasa cuando lo dejas todo a un lado en la búsqueda de esa perfección?

¿Qué se siente cuando se busca la perfección constantemente?

Sin duda alguna, buscar la perfección constantemente, ¡tiene un precio muy alto! Si este también es tu caso, es posible que sientas:

  • Tensión
  • Angustia
  • Miedo a equivocarte o a cometer el más mínimo error
  • Cuando logras algo, no lo disfrutas
  • Sentimiento de fracaso

¿Algo de esto te suena?

También es posible que como yo, muchas veces hayas pensado  y/o dicho “yo no soy perfeccionista, es que me gustan las cosas bien hechas”, “si me centro en una cosa durante el suficiente tiempo lo lograré”, “si no está perfecto, no lo dejo”, parece lógico, ¿verdad?

Diferencia del querer y tener

Me ha costado mucho tiempo darme cuenta, pero… Tener que, y querer que… ¡No es lo mismo! Hay mucha diferencia entre, querer hacer las cosas lo mejor posible (pero sin sentir angustia y/o estrés), y tener que hacer las cosas siempre perfectas ( o sino eres menos valioso como persona /profesional /amigo /compañero, o eres menos inteligente, importante…)

A veces, ser demasiado perfeccionistas, nos hace perder muchas cosas importantes en nuestra vida.

¿Soy perfeccionista? ¿Cómo puedo saberlo?

Si piensas que puedes ser una persona perfeccionista extrema, ¡tengo algunas preguntas para ti!

  1. ¿Siempre quieres (y necesitas) ser el primero en todo?
  2. ¿Sientes que puedes y debes mejorar todo lo que haces?
  3. ¿Has terminado de hacer algo, y aun así piensas que se puede mejorar?
  4. ¿Te sientes tenso y/o angustiado si tienes la posibilidad de cometer un error?
  5. ¿Vives estresado?
  6. ¿Te importa demasiado lo que otros opinan de ti?
  7. ¿Dejas a un lado las tareas donde piensas que puedes cometer fallos?

Si te has sentido identificado con varias de las cosas que comento… ¡Cuidado! Podrías estar en ese caso.

Ser perfeccionista y la autoestima

En algunos casos, el perfeccionismo extremo tiene su causa en la autoestima. Ya que no es otra cosa que intentar demostrar (a otras personas y a nosotros mismos) que SI somos capaces.

Pero…¡Ojo! Si este es tu caso, ser perfeccionista, será un obstáculo para aumentar y fortalecer tu autoestima.

Trabajando una autoestima sana

Confesiones de una ex-perfeccionista extrema

(Aprendiendo a vivir y disfrutar esos momentos no tan perfectos)

Si estás buscando trabajar tus emociones para tener una autoestima sana, debes asumir, ¡no todo te va a salir bien! Uno de los primeros pasos de tu camino es reconocer que cometes y vas a cometer errores. Y además aceptarlos y darte permiso a ti mismo para cometerlos.

He decidido dejar de ser perfeccionista extremo, ¿por qué me cuesta tanto?

Hay varios motivos que hacen que dejar de ser perfeccionista tenga una dosis extra de dificultad:

  • La dificultad de gestionar las emociones. Y es que, las cosas nuevas, generan ansiedad.
  • Miedo al rechazo.
  • La sociedad: ser perfeccionista está considerado como algo bueno (y muchas veces la base del éxito), no obstante cuando esto llega a los extremos, ¡nunca es recomendable!

Soy perfeccionista extremo, ¿¡que hago!?

Si quieres cambiar algo de tu vida, lo primero es aceptarlo. No obstante recuerda que la aceptación, no es más que el punto de partida de nuestro camino. Si quieres cambiar, tu trabajo, será diario para conseguir fortalecer tu nuevo “yo” que sustituya a tu antiguo yo.

Haz una lista

Si eres un perfeccionista extremo, y quieres cambiar… Haz una lista de todas las cosas que te has dejado por el camino.

  • ¿Tenías algún hobbie?
  • ¿Te gustaba hacer algo que ya no haces?
  • ¿Qué nivel de tensión, angustia o mal humor soportas?
  • ¿Te has vuelto adicto a tu trabajo?
  • ¿Duermes bien?
  • ¿Te das el tiempo suficiente para comer?
  • ¿Ves a tus amigos, familia…?

Aceptar nuestras limitaciones y puntos flacos, ¡nunca es fácil! No lo dudes, ¡se necesita mucho valor!

Revisar todas esas cosas que has dejado a un lado, te hará darte cuenta de los errores que has cometido, y dónde y por qué has pagado un precio tan alto. La mayor parte de esos errores, ¡podrás corregirlos!

Vale si… Lo que tu digas… ¡Estoy realmente perdido!

Si no ves el camino que has de recorrer… Comienza analizando tus propias expectativas, y replanteándolas, ¿son realistas? Aprende a diferenciar entre “quiero mejorar las cosas” y… “quiero hacerlo todo perfecto a toda costa”.

Establece metas alcanzables y…¡No te compares con otras personas! Aprende a auto-criticarte MENOS.

 

Recuerda… Eres una persona que no lo hace todo perfecto. Harás cosas bien, otras regular y otras mal, ¡como todos los seres humanos!


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¿Quien soy yo?

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He perdido la ilusión, ¿cómo la recupero?

Todos pasamos por algún momento de dificultad en la vida, donde lo vemos todo un poco más negro, ¿verdad?  Al final siempre terminamos por darnos cuenta de que:

las cosas no son ni negras ni blancas, son más bien una escala de grises.

Y que esa gran tormenta, ¡termina pasando! Y que los días malos, se pasan. Aún con esto va a haber veces que aunque no queramos, perderemos la ilusión, ¿cómo podemos recuperarla?

he perdido la ilusión, ¿cómo la recupero?

Energía negativa y mentalidad positiva

¿Alguna vez has pensado alguna de las siguientes cosas?

  • “La vida es una mierda”
  • “Todo me va mal”
  • “Soy la persona con peor suerte del mundo”
  • “No quiero levantarme de la cama”
  • “Ya no tengo ilusión”

Estos pensamientos, ¡son más comunes de lo que piensas! Y… ¡Tienen solución! 

Cuando estos pensamientos lleguen a tu mente, intenta buscar esas pequeñas cosas que te llenan de felicidad, y es que nunca es tarde para aprender cómo ser más feliz, ¿verdad?

¿Cómo recuperar la ilusión cuando la has perdido?

Si estás pasando por un mal momento, ¡hay algunas cosas que puedes poner en práctica!

  • Piensa en cosas que te hagan feliz
  • Céntrate un poco más de lo normal en conseguir tus objetivos. Así restarás importancia a tus problemas.
  • Visualiza cómo te gustaría que fuese tu vida, y empieza a trabajar para conseguirlo.
  • ¿Tienes algún sueño? ¿A qué esperas para luchar por tus sueños?
  • Llama a un amigo, familiar etc, y pasa un poco de tiempo de calidad con esa persona.
  • Si has perdido la ilusión por estar muy estresado, ¡desconecta de tus actividades diarias!
  • Visita algún sitio que te encante, (Y estarás pensando…  “no tengo dinero, ¿cómo quieres que vaya?” Seguro que hay algún sitio en tu ciudad, que recuerdas con especial cariño. ¡Ya tienes el lugar idóneo para ti!)
  • Date un capricho: vete a un restaurante, cómprate un libro, un spa, masajes, ¡regálate a ti mismo una experiencia!
  • Escucha música que te haga sonreír.
  • Aunque parezcas un@ loc@, ¡baila! ¡salta! ¡corre!
  • Reflexiona sobre si los pasos que estás dando, te llevan al lugar al que quieres ir

Detecta tus problemas y…¡Busca una solución!

Lo que necesitas para salir de esa situación, ¡son ganas para buscar la solución a tu pérdida de ilusión! Detecta lo que te hizo perderla, llevándote a esta situación, analízalo y ordénalo.

  1. ¿Tienes problemas familiares?
  2. ¿Familia política?
  3. ¿Te sientes incomprendido?
  4. ¿Te sientes solo?
  5. ¿Te va bien en el trabajo? ¿Tienes problemas económicos?
  6. ¿Tienes una buena relación de pareja?

Una vez tengas claras todas esas situaciones que te incomodan o son difíciles (sean muchas o pocas), que te han llevado a perder la ilusión. Recuerda, ¡eres mucho más fuerte que tus problemas! ¡No dejes que puedan contigo!

Recuerda: hasta las personas más fuertes, tienen momentos de debilidad y dificultad.

Cuando dejes de ver los problemas de una forma tan negativa, podrás ser capaz de convertirlos en fortalezas e incluso, ¡oportunidades!

No olvides que por difícil que parezca tu situación, ¡seguro que se puede solucionar!

 

¿Y tu? ¿Estás pasando por un momento de desilusión? ¿Estás dispuesto a luchar por tu felicidad?


 

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